Mi to aż tak nie przeszkadza tylko sam o tym wiem i sobie wkręcam. Ja polecę na Provi plus Winko i może Master do tego mojego cyklu. Exe dam jak wcześniej E3D pół tabsa, Cabaser E6D pół tabsa ale dorzucę też pół tabsa Nolvy na noc przez kilka dni a potem może po pół tańca E2D już do końca cyklu? Ale nie miałem zamiaru schodzić z bomby i co [...]
stosowanie kreatyny w pierwszym roku ćwiczeń to pomyłka moim zdaniem...zauważyłem że po pierwszym cyklu juz tak ładnie wszystko nie idzie jak kiedyś...potem kolejny cykl żeby coś osiągnąć i tak w kółko...a może wykorzystałem juz wszystkie swoje możliwośći ćwiczenia bez suplementacji?..sam nie wiem...kreatynę powinno sie brać po 2-3 latach ćwiczeń [...]
Po czym najlepiej poznać prawdziwość bitego HCG? Jakieś konkretne badanie na to wskazuje? Test i tak będzie wysoko w trakcie cyklu, LH skoczy może? Niestety LH po nawet dobrym HCG nie bedzie podwyzszone :-{
ja mam 46tabl. OXYBOLU 50mg FIRMY PRO.CHEM.LABORATORIES takie czerwone tabletki lekko nakrapiane. chcialem je wziasc w moim cyklu ale poczytalem o tym troche na forum i odsprzedaje to gowno zamienie na mete efekty podobne lecz mniejsze spadki... poza tym trzeba go wziasc na poczatku cyklu Silnie blokuje tak wiec nie wiem jak podzialaja srodki [...]
Nie chciałem zakładać nowego tematu, mam nadzieje, że uzyskam pomoc pod tym. A więc w swoim cyklu zdecydowałem się na zestaw Shock + Storm (DO tego Carbo + Ostrowia) Shock'a kupilem ze wzgledu na efekty jakie widzialem u kumpla ktory skonczyl na nim cykl, dal mi tez go kiedys sprobowac i fajnie dzialal. Jednak na swoim cyklu mam problem, biore [...]
[...] nawet do 100 minut. Z kolei, jeśli podstawię średnio 80 minut na każdy trening, to zapotrzebowanie dzienne wyjdzie mi trochę większe niż przy wadze 77kg z poprzedniego cyklu! (wtedy zapotrzebowanie liczyłem starą metodą - waga x wsp. aktywności etc.) Chciałbym jeszcze dodać, że podczas realizacji pierwszego cyklu treningowego, dwa lata temu [...]
[...] do suplementacji ponieważ pomaga mi to zapobiegać infekcjom. Szczególnie istotny przy tym jest fakt, że o takowe stosunkowo łatwo jest kiedy jesteśmy na przykład w trakcie cyklu kreatynowego. Podnosimy więcej, ale i w ten sposób bardziej obciążamy organizm, osłabiając go. Dlatego też zawszę karmię swój układ odpornościowy G. w takich sytuacjach [...]
[...] - trenig calego ciala nie rzadziej niz co 48 h (w treningu kilka postow wyzej to mamy) 3. SD - nie wiem czy tu byla mowa, ale zapewne kazdy z Was przed i po tym calym cyklu treningowym zaleci albo przerwe, albo lzejsze trenigi przez minimum tydzien + wolny weekend, mamy wiec minimum 9 dniowe SD 4. stopniowa progresja obciazenia w [...]
[...] -uginanie nadgarskow siedzac 5x5,5kg 5x6kg 5x6,5kg 5x7kg 5x8kg 9)BRZUCH spiecia lezac 100 powtorzen tak to wygladało a teraz krotkie podsumowanie Pierwszego Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1)wyciskanie sztangi na lawce skosnej, cwiczenie dobre ,moze nie miałem dobrze dobranej wagi tzn , zle obliczyłem maxy i CR wyszedł [...]
[...] nadgarstki na przedramiona ! Unoszenie bokiem- nie o to mi chodziło , pisałem jak ma to wygladać . Masz tu mój stary filmik, też nie jest perfekt ale to był ostatni trening cyklu i dołożyłem ponad siły w tej składance. Po prostu nie pozwalaj żeby dłonie trzymające hantle szybowały ponad łokcie, staraj się żeby to łokcie były wyżej a nie pięści, [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=bSMGWAPHVEU *************************************************************************************************************************************************************************************************** *** Podsumowanie VI micro cyklu FBW 15-10-5 by Wodyn zrobię jutro Pozdrawiam
[...] -trening siłowy zestaw A15 wtorek- aeroby środa -trening siłowy zestaw B10 ostatni trening siłowy w tym roku. Po nowym roku zacznę z poziomu VI micro cyklu tak jak doradzał mi kolego demolub [...]
witam po kilku dniach przerwy , Byłem w domu u kochanej żonki i synka , Jako ze nie dokończyłem VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie [...]
[...] większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie poczuł granicę przez którą nie dasz rady przejść na obecnym etapie, wtedy z przyczyn oczywistych zarządzamy przerwę i początek nowego treningów nowym [...]
Skoro jeszcze nie kończysz obecnego cyklu to jest jeszcze czas. Na pewno w takim planie powinny być ciągi, przysiady i wyciskania. Przykładowy schemat : A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie [...]
VIII MICRO CYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 52 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x42,5kg 15x47,5kg 15x55kg +2,5KG [...]
Zestaw B-10 by WODYN. 53 DZIEŃ TRENINGOWY VIII mikro cykl. Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s53.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY 10x40kg 10x45kg 5x50kg 10x55kg +5kg 2. [...]
[...] aerobów ,nogi odmawiały posłuszeństwa. Demolub Ja nie należę do osób co się czegoś boja , zostaje przy podciąganiu. Słuszny wybór, dobrze że sam wybrałes bo i tak bym naklaniał i obstawał za podciąganiem Z maksowania na treningach A i B-5 postaraj się o filmy ukrytą kamerą Bede chciał zrobić filmy na A5 i B5 w ostatnim cyklu pozdrawiam
[...] Też się dziwię że skoro kręcisz tyle aero i wracasz do szatni w mokrej koszulce waga rośnie zamiast spadać. Myślę że problem tkwi w diecie. Głowa do góry mimo to, nie ma się co dołować. Z***ałeś końcówkę cyklu, robiąc samowolkę. Zbieraj siły i pokaż moc w siadach, ma być 150 . Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-02-19 22:28:56
witam po przeczytaniu posta wiem ze zawaliłem końcówkę cyklu ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. To nie było rozsądne posunięcie, zwłaszcza że jadąc przez kilka miesięcy z góry wytyczonym schematem notując przy tym postęp. Niszczysz wyniki swojej pracy w najciekawszym momencie czyli przy pomiarze swoich możliwosci siłowych. [...]
Gino atakuje PROBLEM
